| Творог 5% «Му-у» | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 82 г |
| Колбаса вареная докторская (Заповедные продукты) | 71 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 7 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.3% | 415 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.6% | 487 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.6% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 11.2% | 418 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.412 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 8.6% | 546 г |
| бета Криптоксантин | 7.922 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.863 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.6% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9.3% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 83.46 мг | 500 мг | 16.7% | 7.8% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 5.4% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 8.5% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.464 мкг | 400 мкг | 9.6% | 4.5% | 1040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.037 мкг | 3 мкг | 34.6% | 16.2% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.22 мг | 90 мг | 39.1% | 18.3% | 256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 9.481 мкг | 50 мкг | 19% | 8.9% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.9 мкг | 120 мкг | 44.1% | 20.7% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4486 мг | 20 мг | 27.2% | 12.8% | 367 г |
| Ниацин | 1.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.21 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.3% | 883 г |
| Кальций, Ca | 149.08 мг | 1000 мг | 14.9% | 7% | 671 г |
| Кремний, Si | 6.438 мг | 30 мг | 21.5% | 10.1% | 466 г |
| Магний, Mg | 36.79 мг | 400 мг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Натрий, Na | 291.24 мг | 1300 мг | 22.4% | 10.5% | 446 г |
| Сера, S | 229.83 мг | 1000 мг | 23% | 10.8% | 435 г |
| Фосфор, P | 272.9 мг | 800 мг | 34.1% | 16% | 293 г |
| Хлор, Cl | 123.56 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.5% | 1861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 4.6% | 1009 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.4% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 4.456 мкг | 10 мкг | 44.6% | 20.9% | 224 г |
| Литий, Li | 24.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2765 мг | 2 мг | 13.8% | 6.5% | 723 г |
| Медь, Cu | 129.39 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Молибден, Mo | 8.221 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.5% | 851 г |
| Никель, Ni | 1.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.101 мкг | 55 мкг | 51.1% | 24% | 196 г |
| Стронций, Sr | 12.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.8399 мг | 12 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.196 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.846 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.081 г | min 16.8 г | 30.2% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники овощные в духовке составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».