Рецепт фасоль вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фасоль вареная

Фасоль, зерно	200 г
Вода	290 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.6 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1385 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	9.3%	884 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.2%	7000 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	7.2%	1141 г
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	21%	392 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	2.4%	3497 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.204 мг	1.5 мг	13.6%	11.2%	735 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	3.4%	2466 г
Витамин В5, пантотеновая	0.49 мг	5 мг	9.8%	8.1%	1020 г
Витамин В6, пиридоксин	0.367 мг	2 мг	18.4%	15.1%	545 г
Витамин В9, фолаты	36.735 мкг	400 мкг	9.2%	7.6%	1089 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	1.3%	6122 г
Витамин РР, НЭ	2.6122 мг	20 мг	13.1%	10.8%	766 г
Макроэлементы
Калий, K	448.98 мг	2500 мг	18%	14.8%	557 г
Кальций, Ca	63.89 мг	1000 мг	6.4%	5.3%	1565 г
Кремний, Si	37.551 мг	30 мг	125.2%	103%	80 г
Магний, Mg	42.63 мг	400 мг	10.7%	8.8%	938 г
Натрий, Na	16.86 мг	1300 мг	1.3%	1.1%	7711 г
Сера, S	65.49 мг	1000 мг	6.5%	5.3%	1527 г
Фосфор, P	195.9 мг	800 мг	24.5%	20.1%	408 г
Хлор, Cl	24.5 мг	2300 мг	1.1%	0.9%	9388 г
Микроэлементы
Бор, B	200 мкг	~
Ванадий, V	77.55 мкг	~
Железо, Fe	2.409 мг	18 мг	13.4%	11%	747 г
Йод, I	4.94 мкг	150 мкг	3.3%	2.7%	3036 г
Кобальт, Co	7.633 мкг	10 мкг	76.3%	62.7%	131 г
Марганец, Mn	0.5479 мг	2 мг	27.4%	22.5%	365 г
Медь, Cu	237.09 мкг	1000 мкг	23.7%	19.5%	422 г
Молибден, Mo	16.082 мкг	70 мкг	23%	18.9%	435 г
Селен, Se	10.163 мкг	55 мкг	18.5%	15.2%	541 г
Фтор, F	77.14 мкг	4000 мкг	1.9%	1.6%	5185 г
Хром, Cr	4.08 мкг	50 мкг	8.2%	6.7%	1225 г
Цинк, Zn	1.3102 мг	12 мг	10.9%	9%	916 г

Энергетическая ценность фасоль вареная составляет 121,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок