| Банан | 300 г |
| Киви | 700 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 450 г |
| Груша | 400 г |
| Виноград | 400 г |
| Лесной орех или фундук | 400 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3% | 2452 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.8% | 667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 12.75 мг | 500 мг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 6.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.311 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.8% | 1877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.73 мг | 90 мг | 50.8% | 36.7% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.186 мг | 15 мг | 14.6% | 10.5% | 686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7309 мг | 20 мг | 3.7% | 2.7% | 2736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.72 мг | 2500 мг | 11.1% | 8% | 903 г |
| Кальций, Ca | 49.41 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Кремний, Si | 2.361 мг | 30 мг | 7.9% | 5.7% | 1271 г |
| Магний, Mg | 39.38 мг | 400 мг | 9.8% | 7.1% | 1016 г |
| Натрий, Na | 16.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7922 г |
| Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11507 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 24.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 5.3% | 1375 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 1.934 мкг | 10 мкг | 19.3% | 13.9% | 517 г |
| Марганец, Mn | 1.065 мг | 2 мг | 53.3% | 38.5% | 188 г |
| Медь, Cu | 299.66 мкг | 1000 мкг | 30% | 21.6% | 334 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Селен, Se | 0.748 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44743 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.5096 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2355 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».