Мой здоровый рацион

Рецепт Рамен-клаб Токацу Карри Райсу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рамен-клаб Токацу Карри Райсу

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли 200 г
Свинина, ребра с тонким слоем мяса, мясо с жиром ,разогретая, обжаренная 50 г
Карри, порошок 10 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рамен-клаб Токацу Карри Райсу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.6 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1104 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.7% 1382 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6.6% 1000 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 6% 1090 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.3% 1538 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2% 3343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 56250 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 3.9% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.6% 2571 г
Витамин В4, холин 14.88 мг 500 мг 3% 2% 3360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 5% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 6.3% 1042 г
Витамин В9, фолаты 6.903 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5795 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 1.6% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.3% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 2.4% 2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.758 мг 15 мг 5.1% 3.3% 1979 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.3543 мг 20 мг 6.8% 4.5% 1477 г
Макроэлементы
Калий, K 115.1 мг 2500 мг 4.6% 3% 2172 г
Кальций, Ca 25.66 мг 1000 мг 2.6% 1.7% 3897 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 3.1% 2105 г
Натрий, Na 17.15 мг 1300 мг 1.3% 0.9% 7580 г
Сера, S 33.85 мг 1000 мг 3.4% 2.2% 2954 г
Фосфор, P 65.1 мг 800 мг 8.1% 5.3% 1229 г
Хлор, Cl 0.23 мг 2300 мг 1000000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.314 мг 18 мг 7.3% 4.8% 1370 г
Марганец, Mn 0.4447 мг 2 мг 22.2% 14.5% 450 г
Медь, Cu 89.29 мкг 1000 мкг 8.9% 5.8% 1120 г
Селен, Se 10.326 мкг 55 мкг 18.8% 12.3% 533 г
Фтор, F 16.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24799 г
Цинк, Zn 0.9726 мг 12 мг 8.1% 5.3% 1234 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рамен-клаб Токацу Карри Райсу составляет 152,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».