| Крупа рисовая | 30 г |
| Вода | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 20 г |
Один ролл 22г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.3% | 784 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 8.3% | 689 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 55.14 мг | 500 мг | 11% | 6.3% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6.6% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.371 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 4.357 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5% | 1148 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4775 мг | 20 мг | 22.4% | 12.8% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.29 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Кремний, Si | 42.857 мг | 30 мг | 142.9% | 81.7% | 70 г |
| Магний, Mg | 46.29 мг | 400 мг | 11.6% | 6.6% | 864 г |
| Натрий, Na | 22.54 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5768 г |
| Сера, S | 73.14 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.2% | 1367 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 8.1% | 707 г |
| Хлор, Cl | 33.11 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2171 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.857 мкг | 10 мкг | 38.6% | 22.1% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.5416 мг | 2 мг | 27.1% | 15.5% | 369 г |
| Медь, Cu | 129.03 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.4% | 775 г |
| Молибден, Mo | 1.457 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4804 г |
| Селен, Se | 6.471 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6.7% | 850 г |
| Фтор, F | 87.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4590 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.1957 мг | 12 мг | 10% | 5.7% | 1004 г |
Энергетическая ценность Ролл оливье без спайси составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».