| Корн и мангольд | 4 г |
| Помидоры (томаты) | 40 г |
| Сыр Mozarella Galbani | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.9% | 1689 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.5% | 1750 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 4.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 26.1% | 641 г |
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 28.1% | 594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.719 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.54 мг | 90 мг | 19.5% | 32.6% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.8% | 5938 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4208 мг | 20 мг | 2.1% | 3.5% | 4753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.51 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.5% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10183 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Натрий, Na | 28.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.7% | 4631 г |
| Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 11876 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 3.8% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2848 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.211 мкг | 10 мкг | 42.1% | 70.4% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 8.2% | 2037 г |
| Медь, Cu | 77.19 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.9% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 4.912 мкг | 70 мкг | 7% | 11.7% | 1425 г |
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19573 г |
| Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28490 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 11.7% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.1404 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8547 г |
Энергетическая ценность Салат овощной 13.05 Москва составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».