| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 360 г |
| Кабачок (Тушение) | 51 г |
| Морковь (Тушение) | 63 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 49 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 62 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Кунжут | 9 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 18.7% | 442 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.4 мкг | 900 мкг | 27.5% | 22.8% | 364 г |
| бета Каротин | 1.456 мг | 5 мг | 29.1% | 24.1% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 60.76 мг | 500 мг | 12.2% | 10.1% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 17.8% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 22.8% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.195 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7348 мг | 20 мг | 28.7% | 23.8% | 349 г |
| Ниацин | 7.538 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.8 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Кальций, Ca | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 4.1% | 1990 г |
| Кремний, Si | 9.649 мг | 30 мг | 32.2% | 26.7% | 311 г |
| Магний, Mg | 81.21 мг | 400 мг | 20.3% | 16.8% | 493 г |
| Натрий, Na | 263.49 мг | 1300 мг | 20.3% | 16.8% | 493 г |
| Сера, S | 166.9 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.8% | 599 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 15.5% | 536 г |
| Хлор, Cl | 60.49 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 7.5% | 1106 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 7.07 мкг | 10 мкг | 70.7% | 58.6% | 141 г |
| Литий, Li | 2.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7% | 1183 г |
| Медь, Cu | 114.43 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Молибден, Mo | 10.508 мкг | 70 мкг | 15% | 12.4% | 666 г |
| Никель, Ni | 4.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.599 мкг | 55 мкг | 22.9% | 19% | 437 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.71 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4052 г |
| Хром, Cr | 18.02 мкг | 50 мкг | 36% | 29.8% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.3106 мг | 12 мг | 10.9% | 9% | 916 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.973 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.969 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.482 г | ~ | |||
| Лизин | 1.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.832 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.974 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.767 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со строчкой фасолью составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».