| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 48 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.6% | 1689 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.1% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.6% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 18.37 мг | 500 мг | 3.7% | 2.3% | 2722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.9% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.187 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.4% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 6.226 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.6% | 803 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4926 мг | 20 мг | 7.5% | 4.6% | 1340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.55 мг | 2500 мг | 7% | 4.3% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 96.28 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Магний, Mg | 33.68 мг | 400 мг | 8.4% | 5.1% | 1188 г |
| Натрий, Na | 43.02 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3022 г |
| Сера, S | 39.28 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2546 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 9.8% | 624 г |
| Хлор, Cl | 99.24 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2378 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.3% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 9.5% | 643 г |
| Марганец, Mn | 0.7182 мг | 2 мг | 35.9% | 21.9% | 278 г |
| Медь, Cu | 93.52 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.7% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 3.891 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1799 г |
| Селен, Se | 1.556 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Фтор, F | 23.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16688 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.8957 мг | 12 мг | 7.5% | 4.6% | 1340 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулес на молоке составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».