| Куриный окорочок | 200 г |
| Свинина мясная | 50 г |
| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, желтая | 150 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.4% | 1206 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.6% | 727 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.2% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.198 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.41 мг | 90 мг | 11.6% | 8.9% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.746 мг | 15 мг | 11.6% | 8.9% | 859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8777 мг | 20 мг | 14.4% | 11.1% | 695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.2 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.1% | 694 г |
| Кальций, Ca | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5157 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
| Натрий, Na | 32.74 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 3971 г |
| Сера, S | 78.73 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1270 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 7.5% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 5.1% | 1509 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 3.452 мкг | 10 мкг | 34.5% | 26.5% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 5.2% | 1467 г |
| Медь, Cu | 91.12 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 6.904 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.6% | 1014 г |
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45082 г |
| Фтор, F | 28.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14045 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.2% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.4888 мг | 12 мг | 4.1% | 3.2% | 2455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лагман составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».