| Тунец (Тушение) | 380 г |
| Сотэ из магазина | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 20.7% | 425 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.2% | 1400 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.2% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 11.2% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.5% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.3% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 26.8% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.491 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8287 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7108 мг | 20 мг | 63.6% | 55.8% | 157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.3 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.9% | 737 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4399 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 5.3% | 1673 г |
| Натрий, Na | 103.9 мг | 1300 мг | 8% | 7% | 1251 г |
| Сера, S | 142.42 мг | 1000 мг | 14.2% | 12.5% | 702 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 24.8% | 353 г |
| Хлор, Cl | 124.75 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.7% | 1844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2423 г |
| Йод, I | 40.98 мкг | 150 мкг | 27.3% | 24% | 366 г |
| Кобальт, Co | 32.9 мкг | 10 мкг | 329% | 288.8% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2047 г |
| Медь, Cu | 77.25 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.8% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 3.595 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.5% | 1947 г |
| Фтор, F | 751.48 мкг | 4000 мкг | 18.8% | 16.5% | 532 г |
| Хром, Cr | 69.94 мкг | 50 мкг | 139.9% | 122.8% | 71 г |
| Цинк, Zn | 0.5814 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2064 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тунец и сотэ составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».