| Крупа ячневая | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 9.5% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.8% | 833 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 8.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.61 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4114 мг | 20 мг | 7.1% | 7.6% | 1417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.64 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.7% | 4056 г |
| Кальций, Ca | 34.25 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2920 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2411 г |
| Натрий, Na | 354.62 мг | 1300 мг | 27.3% | 29% | 367 г |
| Сера, S | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3854 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 13.8% | 771 г |
| Хлор, Cl | 537.75 мг | 2300 мг | 23.4% | 24.9% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3175 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.2% | 1305 г |
| Марганец, Mn | 0.2305 мг | 2 мг | 11.5% | 12.2% | 868 г |
| Медь, Cu | 118.39 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 12.6% | 845 г |
| Молибден, Mo | 4.895 мкг | 70 мкг | 7% | 7.4% | 1430 г |
| Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14798 г |
| Цинк, Zn | 0.3327 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3607 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».