| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Семена льна | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.8 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.2% | 710 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 8.6% | 262 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 5.3% | 421 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.6% | 400 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13292 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 3.2% | 701 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 4.6% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 75.51 мг | 500 мг | 15.1% | 3.4% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 4% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 1.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.603 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.7% | 3174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 0.9% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.4% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.296 мг | 15 мг | 8.6% | 1.9% | 1157 г |
| гамма Токоферол | 0.935 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.636 мкг | 50 мкг | 31.3% | 7% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4056 мг | 20 мг | 17% | 3.8% | 587 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.18 мг | 2500 мг | 14.5% | 3.3% | 688 г |
| Кальций, Ca | 103.1 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.3% | 970 г |
| Магний, Mg | 98.57 мг | 400 мг | 24.6% | 5.5% | 406 г |
| Натрий, Na | 405.23 мг | 1300 мг | 31.2% | 7% | 321 г |
| Сера, S | 96.26 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.2% | 1039 г |
| Фосфор, P | 335.7 мг | 800 мг | 42% | 9.4% | 238 г |
| Хлор, Cl | 632.64 мг | 2300 мг | 27.5% | 6.2% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.103 мг | 18 мг | 17.2% | 3.9% | 580 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.8% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 5.047 мкг | 10 мкг | 50.5% | 11.3% | 198 г |
| Марганец, Mn | 2.4207 мг | 2 мг | 121% | 27.1% | 83 г |
| Медь, Cu | 351.97 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 7.9% | 284 г |
| Молибден, Mo | 2.156 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.7% | 3247 г |
| Селен, Se | 21.605 мкг | 55 мкг | 39.3% | 8.8% | 255 г |
| Фтор, F | 37.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10565 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 2.3489 мг | 12 мг | 19.6% | 4.4% | 511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.854 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.2 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.109 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.516 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.504 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.231 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.283 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.323 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.509 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.677 г | min 16.8 г | 39.7% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 445,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».