| Редис | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.8% | 2815 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.8% | 1750 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.3% | 1667 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 6% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 10.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 40.11 мг | 500 мг | 8% | 15.1% | 1247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 12.3% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.356 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.14 мг | 90 мг | 22.4% | 42.3% | 447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5.1% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 2.825 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.8% | 1770 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 15.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5913 мг | 20 мг | 3% | 5.7% | 3382 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.89 мг | 2500 мг | 9% | 17% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 53.96 мг | 1000 мг | 5.4% | 10.2% | 1853 г |
| Кремний, Si | 27.589 мг | 30 мг | 92% | 173.9% | 109 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 6.2% | 2987 г |
| Натрий, Na | 299.8 мг | 1300 мг | 23.1% | 43.7% | 434 г |
| Сера, S | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 14.9% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 479.81 мг | 2300 мг | 20.9% | 39.5% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 427.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 130.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 11.5% | 1629 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 11.5% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 3.79 мкг | 10 мкг | 37.9% | 71.6% | 264 г |
| Литий, Li | 16.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 12.7% | 1484 г |
| Медь, Cu | 125.41 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 23.6% | 797 г |
| Молибден, Mo | 13.533 мкг | 70 мкг | 19.3% | 36.5% | 517 г |
| Никель, Ni | 9.987 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.264 мкг | 55 мкг | 7.8% | 14.7% | 1290 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12121 г |
| Хром, Cr | 8.84 мкг | 50 мкг | 17.7% | 33.5% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.3351 мг | 12 мг | 2.8% | 5.3% | 3581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат из редиски составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».