| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Вода | 125 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.9% | 2621 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.385 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.3% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 4.462 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.4% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0385 мг | 20 мг | 5.2% | 6.6% | 1926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.9 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.6% | 2750 г |
| Кальций, Ca | 35.46 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2820 г |
| Магний, Mg | 27.94 мг | 400 мг | 7% | 8.9% | 1432 г |
| Натрий, Na | 14.29 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9097 г |
| Сера, S | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4263 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 12.6% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 36.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 5% | 2557 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 14.3% | 897 г |
| Марганец, Mn | 0.7373 мг | 2 мг | 36.9% | 47.1% | 271 г |
| Медь, Cu | 89.42 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11.4% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 0.962 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.8% | 7277 г |
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Фтор, F | 108.65 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.4% | 3682 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.6731 мг | 12 мг | 5.6% | 7.2% | 1783 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша диетическая составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».