| Банан | 121 г |
| Клюква Садовая [Fine Life] | 35 г |
| Черника | 43 г |
| Смородина черная | 69 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.2% | 1111 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.2% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 6.9% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 15.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.927 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.96 мг | 90 мг | 46.6% | 94.1% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 5.7% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 2.034 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.3% | 2458 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4177 мг | 20 мг | 2.1% | 4.2% | 4788 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.01 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.9% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8019 г |
| Кремний, Si | 39.307 мг | 30 мг | 131% | 264.6% | 76 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 10.5% | 1942 г |
| Натрий, Na | 17.14 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.6% | 7585 г |
| Сера, S | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19608 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 4.2% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 19.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 11874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 5.9% | 3442 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 18.4% | 1101 г |
| Литий, Li | 1.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 16.4% | 1233 г |
| Медь, Cu | 56.85 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.5% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 6.103 мкг | 70 мкг | 8.7% | 17.6% | 1147 г |
| Никель, Ni | 1.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.547 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10055 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 10070 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.0924 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12987 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи фруктовое составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».