Мой здоровый рацион

Рецепт Паска на заквасці. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паска на заквасці

Опара для пасок 230 г
Борошно цільнозернове пшеничне 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 195 г
Масло солодковершкове селянське 73% жиру 75 г
Сахар песок 85 г
Яичный желток куриный (Запекание) 60 г
Молоко 4% жирности, топленое 120 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 150 г
Глазур для пасок 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паска на заквасці".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 606 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.8% 1288 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 5.6% 636 г
Углеводы 44.7 г 219 г 20.4% 7.3% 490 г
Углеводы (общие) 12.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.4% 1053 г
Вода 40.5 г 2273 г 1.8% 0.6% 5612 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 2.4% 1500 г
Ретинол 0.062 мг ~
альфа Каротин 0.153 мкг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
бета Криптоксантин 0.173 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.123 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 2.2% 1651 г
Витамин В4, холин 67.9 мг 500 мг 13.6% 4.9% 736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 2.7% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 2.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 8.779 мкг 400 мкг 2.2% 0.8% 4556 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 1.9% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 1.6% 2247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.551 мг 15 мг 3.7% 1.3% 2722 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 4.926 мкг 50 мкг 9.9% 3.6% 1015 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 13.2072 мг 20 мг 66% 23.7% 151 г
Ниацин 0.354 мг ~
Бетаин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.94 мг 2500 мг 8.5% 3.1% 1180 г
Кальций, Ca 61.18 мг 1000 мг 6.1% 2.2% 1635 г
Кремний, Si 0.998 мг 30 мг 3.3% 1.2% 3006 г
Магний, Mg 15.5 мг 400 мг 3.9% 1.4% 2581 г
Натрий, Na 189.23 мг 1300 мг 14.6% 5.3% 687 г
Сера, S 49.99 мг 1000 мг 5% 1.8% 2000 г
Фосфор, P 97.7 мг 800 мг 12.2% 4.4% 819 г
Хлор, Cl 290.16 мг 2300 мг 12.6% 4.5% 793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.2 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 22.46 мкг ~
Железо, Fe 1.416 мг 18 мг 7.9% 2.8% 1271 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 1.1% 3247 г
Кобальт, Co 2.143 мкг 10 мкг 21.4% 7.7% 467 г
Марганец, Mn 0.2276 мг 2 мг 11.4% 4.1% 879 г
Медь, Cu 88.89 мкг 1000 мкг 8.9% 3.2% 1125 г
Молибден, Mo 5.843 мкг 70 мкг 8.3% 3% 1198 г
Никель, Ni 0.549 мкг ~
Олово, Sn 5.18 мкг ~
Селен, Se 6.132 мкг 55 мкг 11.1% 4% 897 г
Стронций, Sr 4.4 мкг ~
Титан, Ti 2.75 мкг ~
Фтор, F 13.71 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29176 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.2% 3086 г
Цинк, Zn 0.6267 мг 12 мг 5.2% 1.9% 1915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.505 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.5 г ~
Фруктоза 5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.579 г min 16.8 г 15.4% 5.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.52 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Паска на заквасці составляет 278 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».