| Яблоки | 75 г |
| Груша | 90 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 130 г |
| Кефир 1% | 320 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5% | 1617 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7.5% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.8% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 6.1% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.9% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.908 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 6.866 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6102 мг | 20 мг | 8.1% | 6.5% | 1242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.88 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 76.3 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.1% | 1311 г |
| Кремний, Si | 0.779 мг | 30 мг | 2.6% | 2.1% | 3851 г |
| Магний, Mg | 34.21 мг | 400 мг | 8.6% | 6.9% | 1169 г |
| Натрий, Na | 41.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Сера, S | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 12.1% | 665 г |
| Хлор, Cl | 76.03 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 6.6% | 1220 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.8% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 3.526 мкг | 10 мкг | 35.3% | 28.4% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.7848 мг | 2 мг | 39.2% | 31.6% | 255 г |
| Медь, Cu | 123.4 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.9% | 810 г |
| Молибден, Mo | 4.037 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.7% | 1734 г |
| Селен, Se | 3.263 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.8% | 1686 г |
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16814 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.8919 мг | 12 мг | 7.4% | 6% | 1345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».