| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 350 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Уксус яблочный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 19.7% | 650 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 13.3% | 962 г |
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 9.5% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 43.71 мг | 500 мг | 8.7% | 11.1% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 13.5% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 22.9% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.157 мкг | 400 мкг | 7.3% | 9.3% | 1372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 13.3% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.21 мг | 90 мг | 16.9% | 21.6% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 14.2% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 16.1% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9325 мг | 20 мг | 29.7% | 37.9% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.25 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.3% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3187 г |
| Магний, Mg | 41.57 мг | 400 мг | 10.4% | 13.3% | 962 г |
| Натрий, Na | 214.43 мг | 1300 мг | 16.5% | 21.1% | 606 г |
| Сера, S | 100.17 мг | 1000 мг | 10% | 12.8% | 998 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 12.1% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 55.04 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 6.1% | 2098 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 7.826 мкг | 10 мкг | 78.3% | 100% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 6.9% | 1842 г |
| Медь, Cu | 79.44 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.1% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 1.826 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.3% | 3834 г |
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19031 г |
| Фтор, F | 73.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5476 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 15.3% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.195 мг | 12 мг | 10% | 12.8% | 1004 г |
Энергетическая ценность Салат из куриной грудки, помидоров и пекинской капусты составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».