| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Шпинат | 30 г |
| Руккола | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец венгерский | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.1% | 4750 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.6% | 2074 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25.4% | 952 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 24% | 1009 г |
| альфа Каротин | 0.196 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 29.3% | 826 г |
| бета Криптоксантин | 0.416 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 310.147 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 276.43 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 19.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 11.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 4.8% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 6.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.538 мкг | 400 мкг | 6.4% | 15.5% | 1566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.66 мг | 90 мг | 16.3% | 39.5% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 11.4% | 2140 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.9 мкг | 120 мкг | 42.4% | 102.7% | 236 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6264 мг | 20 мг | 3.1% | 7.5% | 3193 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 19.1% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 48.66 мг | 1000 мг | 4.9% | 11.9% | 2055 г |
| Кремний, Si | 5.65 мг | 30 мг | 18.8% | 45.5% | 531 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 12.8% | 1879 г |
| Натрий, Na | 441.97 мг | 1300 мг | 34% | 82.3% | 294 г |
| Сера, S | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 5112 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 10.9% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 591.32 мг | 2300 мг | 25.7% | 62.2% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 21.8% | 1108 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 20.8% | 1159 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1967 мг | 2 мг | 9.8% | 23.7% | 1017 г |
| Медь, Cu | 58.14 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 14% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 3.01 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.4% | 2326 г |
| Никель, Ni | 0.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.7% | 9151 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 12816 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.298 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 4027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | min 16.8 г | 9.8% | 23.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп со стручковой фасолью составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».