| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 316 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 150 г |
| Соус соевый Терияки | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 15.3% | 567 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.8% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3148 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 3.5% | 2473 г |
| альфа Каротин | 4.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5.9% | 1475 г |
| бета Криптоксантин | 102.334 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.503 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 45.24 мг | 500 мг | 9% | 7.8% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 13.7% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 19% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.775 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.32 мг | 90 мг | 18.1% | 15.7% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 3.7% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.44 мг | 20 мг | 22.2% | 19.3% | 450 г |
| Ниацин | 5.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.09 мг | 2500 мг | 8.1% | 7% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10020 г |
| Кремний, Si | 0.606 мг | 30 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Магний, Mg | 50.2 мг | 400 мг | 12.6% | 11% | 797 г |
| Натрий, Na | 32.49 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 4001 г |
| Сера, S | 129.96 мг | 1000 мг | 13% | 11.3% | 769 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 10.8% | 808 г |
| Хлор, Cl | 42.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 4.9% | 1772 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 5.443 мкг | 10 мкг | 54.4% | 47.3% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2861 г |
| Медь, Cu | 68.55 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 5.804 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.292 мкг | 55 мкг | 16.9% | 14.7% | 592 г |
| Фтор, F | 72.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5529 г |
| Хром, Cr | 13.43 мкг | 50 мкг | 26.9% | 23.4% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.833 мг | 12 мг | 6.9% | 6% | 1441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.757 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по тайски составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».