Кабачок | 100 г |
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
Бекон | 30 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сода пищевая [Сырье и приправы] | 1 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
Кокосовое молоко | 50 г |
Масло Топлёное [Белый Замок] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.1% | 987 г |
Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 14% | 289 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 1.9% | 2126 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3763 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.2% | 1275 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 73.75 мг | 500 мг | 14.8% | 6% | 678 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 3.5% | 1144 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 7.704 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5192 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 1.9% | 2079 г |
Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.5% | 1637 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
бета Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.416 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.4% | 923 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5668 мг | 20 мг | 7.8% | 3.2% | 1276 г |
Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.31 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.95 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1656 г |
Кальций, Ca | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
Кремний, Si | 8.38 мг | 30 мг | 27.9% | 11.3% | 358 г |
Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 2987 г |
Натрий, Na | 267.84 мг | 1300 мг | 20.6% | 8.4% | 485 г |
Сера, S | 58.16 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1719 г |
Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 4.7% | 856 г |
Хлор, Cl | 207.69 мг | 2300 мг | 9% | 3.6% | 1107 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1352 г |
Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2852 г |
Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 12.1% | 336 г |
Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1347 г |
Медь, Cu | 70.46 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.8% | 1419 г |
Молибден, Mo | 2.609 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.5% | 2683 г |
Никель, Ni | 0.307 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.803 мкг | 55 мкг | 17.8% | 7.2% | 561 г |
Фтор, F | 15.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25510 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.5368 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2235 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
Валин | 0.219 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
Лизин | 0.249 г | ~ | |||
Метионин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
Треонин | 0.171 г | ~ | |||
Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.201 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
Глицин | 0.124 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.259 г | ~ | |||
Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 155.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.209 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.169 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.324 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.571 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.456 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | min 16.8 г | 16.5% | 6.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.068 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.433 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.223 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.419 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.018 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый маффин с беконом Foodmap составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».