| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 70 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 15.5% | 1188 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.2% | 4308 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 22.8% | 809 г |
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 19.7% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 30.68 мг | 500 мг | 6.1% | 11.2% | 1630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 15.8% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 19.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.178 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.2% | 4358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 11% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 9% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 2.789 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.3% | 1793 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 20.3% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2685 мг | 20 мг | 16.3% | 30% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.4 мг | 2500 мг | 9.9% | 18.2% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3457 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 14.5% | 1265 г |
| Натрий, Na | 24.99 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.5% | 5202 г |
| Сера, S | 63.2 мг | 1000 мг | 6.3% | 11.6% | 1582 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 14.5% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 44.94 мг | 2300 мг | 2% | 3.7% | 5118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 7.2% | 2560 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.4% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 4.33 мкг | 10 мкг | 43.3% | 79.7% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 6.6% | 2786 г |
| Медь, Cu | 108.07 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 19.9% | 925 г |
| Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.1% | 1813 г |
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Фтор, F | 85.17 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4696 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 14.9% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.7235 мг | 12 мг | 6% | 11% | 1659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеные овощи с курой в сметане составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».