| Куриная грудка (филе) | 780 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 36.9 г | 76 г | 48.6% | 24.2% | 206 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.3% | 1514 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4313 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 136.58 мг | 500 мг | 27.3% | 13.6% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.346 мг | 5 мг | 46.9% | 23.4% | 213 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.235 мг | 2 мг | 61.8% | 30.8% | 162 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.388 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.9% | 1710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 2.9% | 1710 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1375 мг | 20 мг | 60.7% | 30.3% | 165 г |
| Ниацин | 16.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.8 мг | 2500 мг | 18.3% | 9.1% | 546 г |
| Кальций, Ca | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Магний, Mg | 132.57 мг | 400 мг | 33.1% | 16.5% | 302 г |
| Натрий, Na | 139.21 мг | 1300 мг | 10.7% | 5.3% | 934 г |
| Сера, S | 355.03 мг | 1000 мг | 35.5% | 17.7% | 282 г |
| Фосфор, P | 276.3 мг | 800 мг | 34.5% | 17.2% | 290 г |
| Хлор, Cl | 123.47 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.508 мг | 18 мг | 13.9% | 6.9% | 718 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 14.035 мкг | 10 мкг | 140.4% | 70% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2361 г |
| Медь, Cu | 139.24 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.9% | 718 г |
| Молибден, Mo | 16.853 мкг | 70 мкг | 24.1% | 12% | 415 г |
| Селен, Se | 37.273 мкг | 55 мкг | 67.8% | 33.8% | 148 г |
| Фтор, F | 198.41 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Хром, Cr | 37.84 мкг | 50 мкг | 75.7% | 37.7% | 132 г |
| Цинк, Zn | 2.0951 мг | 12 мг | 17.5% | 8.7% | 573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.811 г | ~ | |||
| Валин | 2.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.089 г | ~ | |||
| Лизин | 4.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.345 г | ~ | |||
| Треонин | 1.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.025 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 1.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.586 г | ~ | |||
| Пролин | 1.619 г | ~ | |||
| Серин | 1.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.678 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | min 16.8 г | 8.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».