| Нерка натуральная. Консервы | 240 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2463 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.1% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 11.37 мг | 500 мг | 2.3% | 7% | 4398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 7% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 12.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.345 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 17058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 6.1% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.355 мкг | 10 мкг | 23.6% | 71.5% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 5.8% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3151 мг | 20 мг | 6.6% | 20% | 1521 г |
| Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.07 мг | 2500 мг | 6% | 18.2% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.2% | 3772 г |
| Кремний, Si | 5.633 мг | 30 мг | 18.8% | 57% | 533 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 7.3% | 4124 г |
| Натрий, Na | 93.79 мг | 1300 мг | 7.2% | 21.8% | 1386 г |
| Сера, S | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.5% | 3532 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 16.1% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 146.25 мг | 2300 мг | 6.4% | 19.4% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 5.2% | 5980 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 12.7% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 3.213 мкг | 10 мкг | 32.1% | 97.3% | 311 г |
| Литий, Li | 8.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 4.2% | 7168 г |
| Медь, Cu | 36.77 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 11.2% | 2720 г |
| Молибден, Mo | 2.556 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.2% | 2739 г |
| Никель, Ni | 1.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.028 мкг | 55 мкг | 7.3% | 22.1% | 1365 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.03 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 9.4% | 3278 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 44.5% | 679 г |
| Цинк, Zn | 0.1865 мг | 12 мг | 1.6% | 4.8% | 6434 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 67.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».