Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе с молоком и сахаром

Кофе растворимый, сухой 1 г
Сахар песок 10 г
Вода 215 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 113 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.3% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.7% 7000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 7% 4761 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 13.6% 2441 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 2.7% 12329 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 9.6% 3396 г
Витамин В4, холин 7.87 мг 500 мг 1.6% 5.3% 6353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 8.3% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.667 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 23995 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 14.6% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 1.7% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.7% 45455 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 7% 4686 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3375 мг 20 мг 1.7% 5.6% 5926 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.76 мг 2500 мг 2% 6.6% 5127 г
Кальций, Ca 43.24 мг 1000 мг 4.3% 14.3% 2313 г
Магний, Mg 5.3 мг 400 мг 1.3% 4.3% 7547 г
Натрий, Na 17.28 мг 1300 мг 1.3% 4.3% 7523 г
Сера, S 10.3 мг 1000 мг 1% 3.3% 9709 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 12.6% 2606 г
Хлор, Cl 37.55 мг 2300 мг 1.6% 5.3% 6125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.061 мг 18 мг 0.3% 1% 29508 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 6.6% 5000 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 9% 3745 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.7% 66667 г
Медь, Cu 4.38 мкг 1000 мкг 0.4% 1.3% 22831 г
Молибден, Mo 2.681 мкг 70 мкг 3.8% 12.6% 2611 г
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 4% 8246 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 70.09 мкг 4000 мкг 1.8% 6% 5707 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 4.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 3.7% 9002 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.253 г min 16.8 г 1.5% 5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%

Энергетическая ценность Кофе с молоком и сахаром составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».