| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нототения мраморная (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 8.9% | 427 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.6% | 359 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.2% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.4% | 859 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 39.86 мг | 500 мг | 8% | 3% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 1.7% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.7% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.815 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.6% | 2379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.821 мкг | 3 мкг | 94% | 35.8% | 106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 17.527 мкг | 10 мкг | 175.3% | 66.8% | 57 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.853 мг | 15 мг | 19% | 7.2% | 526 г |
| Витамин Н, биотин | 2.591 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1930 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0162 мг | 20 мг | 30.1% | 11.5% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.05 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.7% | 804 г |
| Кальций, Ca | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2543 г |
| Кремний, Si | 0.593 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5059 г |
| Магний, Mg | 39.49 мг | 400 мг | 9.9% | 3.8% | 1013 г |
| Натрий, Na | 402.42 мг | 1300 мг | 31% | 11.8% | 323 г |
| Сера, S | 222.2 мг | 1000 мг | 22.2% | 8.5% | 450 г |
| Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 10.8% | 354 г |
| Хлор, Cl | 655.71 мг | 2300 мг | 28.5% | 10.9% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.049 мг | 18 мг | 11.4% | 4.3% | 878 г |
| Йод, I | 21.76 мкг | 150 мкг | 14.5% | 5.5% | 689 г |
| Кобальт, Co | 16.419 мкг | 10 мкг | 164.2% | 62.6% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.3154 мг | 2 мг | 15.8% | 6% | 634 г |
| Медь, Cu | 194.33 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 7.4% | 515 г |
| Молибден, Mo | 8.566 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.7% | 817 г |
| Селен, Se | 4.322 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3% | 1273 г |
| Фтор, F | 430.76 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 4.1% | 929 г |
| Хром, Cr | 55.41 мкг | 50 мкг | 110.8% | 42.2% | 90 г |
| Цинк, Zn | 1.0067 мг | 12 мг | 8.4% | 3.2% | 1192 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Нототения жареная составляет 262,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».