| Свинина, вырезка | 350 г |
| Фасоль стручковая | 150 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 15 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 15.8% | 442 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.245 мг | 1.5 мг | 83% | 58% | 120 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 66.98 мг | 500 мг | 13.4% | 9.4% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 9.2% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 16.3% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.756 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.4% | 2025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 20.8% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 5.5% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 3.707 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.2% | 1349 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7128 мг | 20 мг | 13.6% | 9.5% | 737 г |
| Ниацин | 2.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.07 мг | 2500 мг | 15.3% | 10.7% | 653 г |
| Кальций, Ca | 63.47 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.4% | 1576 г |
| Кремний, Si | 4.628 мг | 30 мг | 15.4% | 10.8% | 648 г |
| Магний, Mg | 42.79 мг | 400 мг | 10.7% | 7.5% | 935 г |
| Натрий, Na | 35.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3630 г |
| Сера, S | 189.4 мг | 1000 мг | 18.9% | 13.2% | 528 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 18.5% | 379 г |
| Хлор, Cl | 40.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 8% | 875 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 6.558 мкг | 10 мкг | 65.6% | 45.9% | 152 г |
| Литий, Li | 1.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 4.6% | 1519 г |
| Медь, Cu | 136.09 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 9.5% | 735 г |
| Молибден, Mo | 10.93 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.9% | 640 г |
| Никель, Ni | 14.43 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.009 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.3% | 5451 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6339 г |
| Хром, Cr | 11.12 мкг | 50 мкг | 22.2% | 15.5% | 450 г |
| Цинк, Zn | 2.0065 мг | 12 мг | 16.7% | 11.7% | 598 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.884 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с фасолью составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».