| Овсяные отруби | 30 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 79 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.1% | 894 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.9% | 1057 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.7% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 17.8% | 408 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.5 мкг | 900 мкг | 19.2% | 13.9% | 522 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 7.8% | 936 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 10.9% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.5% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 95.89 мг | 500 мг | 19.2% | 13.9% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 12.4% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.284 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.8% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.2% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.149 мг | 15 мг | 7.7% | 5.6% | 1305 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.823 мкг | 50 мкг | 15.6% | 11.3% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1677 мг | 20 мг | 10.8% | 7.8% | 923 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.88 мг | 2500 мг | 17.5% | 12.7% | 572 г |
| Кальций, Ca | 96.05 мг | 1000 мг | 9.6% | 7% | 1041 г |
| Кремний, Si | 3.824 мг | 30 мг | 12.7% | 9.2% | 785 г |
| Магний, Mg | 59.25 мг | 400 мг | 14.8% | 10.7% | 675 г |
| Натрий, Na | 65.15 мг | 1300 мг | 5% | 3.6% | 1995 г |
| Сера, S | 98.12 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.1% | 1019 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 20.5% | 355 г |
| Хлор, Cl | 92.75 мг | 2300 мг | 4% | 2.9% | 2480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.101 мг | 18 мг | 11.7% | 8.5% | 857 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 34.4% | 211 г |
| Литий, Li | 1.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8741 мг | 2 мг | 43.7% | 31.7% | 229 г |
| Медь, Cu | 140.8 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 10.2% | 710 г |
| Молибден, Mo | 5.642 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Никель, Ni | 16.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.527 мкг | 55 мкг | 31.9% | 23.2% | 314 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12088 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 15.6% | 466 г |
| Цинк, Zn | 1.0233 мг | 12 мг | 8.5% | 6.2% | 1173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | min 16.8 г | 12.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.651 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с отрубями составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».