| Банан | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.1% | 1188 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.2% | 359 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.4% | 830 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.6% | 1398 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 77.21 мг | 500 мг | 15.4% | 5.7% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 3.6% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.618 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 1.7% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.9% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.185 мг | 15 мг | 41.2% | 15.1% | 243 г |
| Витамин Н, биотин | 7.004 мкг | 50 мкг | 14% | 5.1% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6753 мг | 20 мг | 8.4% | 3.1% | 1194 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.02 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.1% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Кремний, Si | 33.083 мг | 30 мг | 110.3% | 40.5% | 91 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 2.2% | 1641 г |
| Натрий, Na | 45.75 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.3% | 2842 г |
| Сера, S | 64.19 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.4% | 1558 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 3.6% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 61.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 2.4% | 1567 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.861 мкг | 10 мкг | 28.6% | 10.5% | 350 г |
| Литий, Li | 1.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 4.8% | 763 г |
| Медь, Cu | 77.38 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.8% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 5.687 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3% | 1231 г |
| Никель, Ni | 2.217 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.508 мкг | 55 мкг | 17.3% | 6.4% | 578 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20419 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5033 мг | 12 мг | 4.2% | 1.5% | 2384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.263 г | min 16.8 г | 25.4% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.6% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.475 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».