| Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.1 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.8% | 507 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.2% | 483 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 4.9% | 711 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.9% | 714 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 6.9% | 505 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 6.2% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 7.4% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 188.62 мг | 500 мг | 37.7% | 13.1% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 10.4% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.8% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.026 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 5.6% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 2.7% | 1295 г |
| Витамин Н, биотин | 23.41 мкг | 50 мкг | 46.8% | 16.2% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9037 мг | 20 мг | 24.5% | 8.5% | 408 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.21 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.1% | 838 г |
| Кальций, Ca | 105.41 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.6% | 949 г |
| Магний, Mg | 72.62 мг | 400 мг | 18.2% | 6.3% | 551 г |
| Натрий, Na | 114.36 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.1% | 1137 г |
| Сера, S | 164.59 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.7% | 608 г |
| Фосфор, P | 309.1 мг | 800 мг | 38.6% | 13.4% | 259 г |
| Хлор, Cl | 176 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.7% | 1307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.29 мг | 18 мг | 18.3% | 6.4% | 547 г |
| Йод, I | 19.05 мкг | 150 мкг | 12.7% | 4.4% | 787 г |
| Кобальт, Co | 9.026 мкг | 10 мкг | 90.3% | 31.3% | 111 г |
| Марганец, Mn | 1.784 мг | 2 мг | 89.2% | 31% | 112 г |
| Медь, Cu | 265.51 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 9.2% | 377 г |
| Молибден, Mo | 5.769 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.8% | 1213 г |
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.787 мкг | 55 мкг | 61.4% | 21.3% | 163 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.72 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6277 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 2.2962 мг | 12 мг | 19.1% | 6.6% | 523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.931 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 369.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.586 г | min 16.8 г | 27.3% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 288,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».