| Банан | 116 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.7% | 1118 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.2% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.6% | 974 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.4% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 90.82 мг | 500 мг | 18.2% | 11.6% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 9.2% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 9% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.162 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.5% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 3.7% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.4% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 2.8% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 11.703 мкг | 50 мкг | 23.4% | 14.9% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3514 мг | 20 мг | 11.8% | 7.5% | 851 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.5 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.1% | 894 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3339 г |
| Кремний, Si | 40.234 мг | 30 мг | 134.1% | 85.6% | 75 г |
| Магний, Mg | 46.65 мг | 400 мг | 11.7% | 7.5% | 857 г |
| Натрий, Na | 61.69 мг | 1300 мг | 4.7% | 3% | 2107 г |
| Сера, S | 75.46 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.8% | 1325 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 10.3% | 623 г |
| Хлор, Cl | 85.59 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.1% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 4.048 мкг | 10 мкг | 40.5% | 25.8% | 247 г |
| Литий, Li | 1.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7697 мг | 2 мг | 38.5% | 24.6% | 260 г |
| Медь, Cu | 139.9 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.9% | 715 г |
| Молибден, Mo | 3.303 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3% | 2119 г |
| Никель, Ni | 2.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.889 мкг | 55 мкг | 27.1% | 17.3% | 369 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15510 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.9311 мг | 12 мг | 7.8% | 5% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.916 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».