| Горошек зеленый. Консервы | 253 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 423 г |
| Сельдь атлантическая жирная | 365 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук репчатый | 162 г |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.9% | 596 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3088 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 2990 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 26.71 мг | 500 мг | 5.3% | 3.8% | 1872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 8.2% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.649 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.759 мкг | 3 мкг | 92% | 65.4% | 109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.277 мкг | 10 мкг | 82.8% | 58.9% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9625 мг | 20 мг | 14.8% | 10.5% | 675 г |
| Ниацин | 1.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.49 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.3% | 861 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3187 г |
| Кремний, Si | 3.027 мг | 30 мг | 10.1% | 7.2% | 991 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Натрий, Na | 127.95 мг | 1300 мг | 9.8% | 7% | 1016 г |
| Сера, S | 71.86 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.1% | 1392 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 10.2% | 696 г |
| Хлор, Cl | 53.29 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2284 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.5% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 12.063 мкг | 10 мкг | 120.6% | 85.8% | 83 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 5.8% | 1224 г |
| Медь, Cu | 137.77 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.8% | 726 г |
| Молибден, Mo | 3.559 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.6% | 1967 г |
| Никель, Ni | 2.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.631 мкг | 55 мкг | 19.3% | 13.7% | 517 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.76 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3644 г |
| Хром, Cr | 15.97 мкг | 50 мкг | 31.9% | 22.7% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.5768 мг | 12 мг | 4.8% | 3.4% | 2080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 71.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.224 г | min 16.8 г | 13.2% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 8% |
Энергетическая ценность Салат с селедкой, горошком и картофелем составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».