| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| хлопья 5 злаков | 70 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 240 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.1% | 2714 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2762 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.757 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 6948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 1.344 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.895 мг | 20 мг | 4.5% | 6.2% | 2235 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.33 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.5% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 56.07 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.7% | 1783 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Магний, Mg | 26.48 мг | 400 мг | 6.6% | 9.1% | 1511 г |
| Натрий, Na | 160.65 мг | 1300 мг | 12.4% | 17.1% | 809 г |
| Сера, S | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3494 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 14.7% | 931 г |
| Хлор, Cl | 259.01 мг | 2300 мг | 11.3% | 15.5% | 888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 4.8% | 2880 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 6.9% | 2008 г |
| Марганец, Mn | 0.3589 мг | 2 мг | 17.9% | 24.6% | 557 г |
| Медь, Cu | 73.69 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.2% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 4.127 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.1% | 1696 г |
| Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.911 мкг | 55 мкг | 7.1% | 9.8% | 1406 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7449 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.572 мг | 12 мг | 4.8% | 6.6% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».