| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 37 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10% | 594 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.2% | 455 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.9 мкг | 900 мкг | 26.7% | 16% | 375 г |
| Ретинол | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 12.8% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 179.81 мг | 500 мг | 36% | 21.5% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 12.5% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.652 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 11.9% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10.1% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 15.243 мкг | 50 мкг | 30.5% | 18.2% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4558 мг | 20 мг | 17.3% | 10.3% | 579 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.48 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 169.39 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.1% | 590 г |
| Кремний, Si | 1.23 мг | 30 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2815 г |
| Натрий, Na | 221.53 мг | 1300 мг | 17% | 10.2% | 587 г |
| Сера, S | 165.65 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.9% | 604 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 16.9% | 354 г |
| Хлор, Cl | 309.84 мг | 2300 мг | 13.5% | 8.1% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.168 мг | 18 мг | 12% | 7.2% | 830 г |
| Йод, I | 13.48 мкг | 150 мкг | 9% | 5.4% | 1113 г |
| Кобальт, Co | 8.923 мкг | 10 мкг | 89.2% | 53.3% | 112 г |
| Литий, Li | 5.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Медь, Cu | 94.62 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.7% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 6.051 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.1% | 1157 г |
| Никель, Ni | 2.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.347 мкг | 55 мкг | 44.3% | 26.5% | 226 г |
| Фтор, F | 46.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8619 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.9% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 1.3949 мг | 12 мг | 11.6% | 6.9% | 860 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 415.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.604 г | min 16.8 г | 27.4% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы из яиц составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».