Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы из яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы из яиц

Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 37 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы из яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.3 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1007 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 10% 594 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 13.2% 455 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.4% 16846 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 1.9% 3166 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 239.9 мкг 900 мкг 26.7% 16% 375 г
Ретинол 0.229 мг ~
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 2.1% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.386 мг 1.8 мг 21.4% 12.8% 466 г
Витамин В4, холин 179.81 мг 500 мг 36% 21.5% 278 г
Витамин В5, пантотеновая 1.043 мг 5 мг 20.9% 12.5% 479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 3.3% 1802 г
Витамин В9, фолаты 7.652 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5227 г
Витамин В12, кобаламин 0.597 мкг 3 мкг 19.9% 11.9% 503 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 1.3% 4478 г
Витамин D, кальциферол 1.694 мкг 10 мкг 16.9% 10.1% 590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.496 мг 15 мг 3.3% 2% 3024 г
Витамин Н, биотин 15.243 мкг 50 мкг 30.5% 18.2% 328 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 3.4558 мг 20 мг 17.3% 10.3% 579 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.48 мг 2500 мг 6.8% 4.1% 1475 г
Кальций, Ca 169.39 мг 1000 мг 16.9% 10.1% 590 г
Кремний, Si 1.23 мг 30 мг 4.1% 2.5% 2439 г
Магний, Mg 14.21 мг 400 мг 3.6% 2.2% 2815 г
Натрий, Na 221.53 мг 1300 мг 17% 10.2% 587 г
Сера, S 165.65 мг 1000 мг 16.6% 9.9% 604 г
Фосфор, P 225.9 мг 800 мг 28.2% 16.9% 354 г
Хлор, Cl 309.84 мг 2300 мг 13.5% 8.1% 742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 2.168 мг 18 мг 12% 7.2% 830 г
Йод, I 13.48 мкг 150 мкг 9% 5.4% 1113 г
Кобальт, Co 8.923 мкг 10 мкг 89.2% 53.3% 112 г
Литий, Li 5.947 мкг ~
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 2% 3067 г
Медь, Cu 94.62 мкг 1000 мкг 9.5% 5.7% 1057 г
Молибден, Mo 6.051 мкг 70 мкг 8.6% 5.1% 1157 г
Никель, Ni 2.666 мкг ~
Рубидий, Rb 31.4 мкг ~
Селен, Se 24.347 мкг 55 мкг 44.3% 26.5% 226 г
Фтор, F 46.41 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8619 г
Хром, Cr 4.1 мкг 50 мкг 8.2% 4.9% 1220 г
Цинк, Zn 1.3949 мг 12 мг 11.6% 6.9% 860 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.218 г ~
Аргинин* 0.709 г ~
Валин 0.833 г ~
Гистидин* 0.474 г ~
Изолейцин 0.6 г ~
Лейцин 1.105 г ~
Лизин 0.91 г ~
Метионин 0.4 г ~
Метионин + Цистеин 0.661 г ~
Треонин 0.6 г ~
Триптофан 0.248 г ~
Фенилаланин 0.674 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.235 г ~
Заменимые аминокислоты 2.025 г ~
Аланин 0.632 г ~
Аспарагиновая кислота 1.138 г ~
Глицин 0.377 г ~
Глутаминовая кислота 2.016 г ~
Пролин 0.638 г ~
Серин 0.886 г ~
Тирозин 0.561 г ~
Цистеин 0.253 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 415.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.056 г ~
10:0 Каприновая 0.179 г ~
12:0 Лауриновая 0.165 г ~
14:0 Миристиновая 0.375 г ~
15:0 Пентадекановая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.458 г ~
17:0 Маргариновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 1.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.604 г min 16.8 г 27.4% 16.4%
14:1 Миристолеиновая 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.368 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.11 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.988 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.943 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.077 г ~

Энергетическая ценность Кексы из яиц составляет 167,3 кКал.

  • Порция = 130 гр (217.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».