| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 39.6% | 769 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 11.9% | 2577 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 8.8% | 3396 г |
| альфа Каротин | 70.612 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 17.4% | 1742 г |
| бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 650.89 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 19.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 15.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 6.4% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 6.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.739 мкг | 400 мкг | 3.7% | 11.3% | 2714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.65 мг | 90 мг | 14.1% | 43% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 8.5% | 3623 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 112.2% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4884 мг | 20 мг | 2.4% | 7.3% | 4095 г |
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 22.6% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 45.65 мг | 1000 мг | 4.6% | 14% | 2191 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 16.8% | 1808 г |
| Натрий, Na | 382.49 мг | 1300 мг | 29.4% | 89.6% | 340 г |
| Сера, S | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 6.1% | 5123 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 12.5% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 585.2 мг | 2300 мг | 25.4% | 77.4% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 14.9% | 2043 г |
| Кобальт, Co | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 4.6% | 6803 г |
| Марганец, Mn | 0.3894 мг | 2 мг | 19.5% | 59.5% | 514 г |
| Медь, Cu | 53.3 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 16.2% | 1876 г |
| Молибден, Mo | 1.078 мкг | 70 мкг | 1.5% | 4.6% | 6494 г |
| Селен, Se | 0.599 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.4% | 9182 г |
| Фтор, F | 0.09 мкг | 4000 мкг | 4444444 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2631 мг | 12 мг | 2.2% | 6.7% | 4561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».