| Паста (макароны, спагетти), сухая | 40 г |
| Шпинат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.8% | 7000 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 8.4% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 33.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 416.7 мкг | 900 мкг | 46.3% | 26.1% | 216 г |
| бета Каротин | 2.5 мг | 5 мг | 50% | 28.1% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.1% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.444 мкг | 400 мкг | 13.1% | 7.4% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.56 мг | 90 мг | 34% | 19.1% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.438 мг | 15 мг | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.391 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 268.3 мкг | 120 мкг | 223.6% | 125.8% | 45 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4222 мг | 20 мг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.11 мг | 2500 мг | 21.2% | 11.9% | 472 г |
| Кальций, Ca | 68.22 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1466 г |
| Кремний, Si | 28.444 мг | 30 мг | 94.8% | 53.3% | 105 г |
| Магний, Mg | 69.11 мг | 400 мг | 17.3% | 9.7% | 579 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8125 г |
| Сера, S | 73.84 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.2% | 1354 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Хлор, Cl | 24.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.083 мг | 18 мг | 44.9% | 25.3% | 223 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.3% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5% | 1125 г |
| Литий, Li | 0.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9059 мг | 2 мг | 45.3% | 25.5% | 221 г |
| Медь, Cu | 135.67 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.7% | 737 г |
| Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.3% | 2423 г |
| Никель, Ni | 0.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.644 мкг | 55 мкг | 52.1% | 29.3% | 192 г |
| Стронций, Sr | 37.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16142 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.9211 мг | 12 мг | 7.7% | 4.3% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.702 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность ПАСТА СО ШПИНАТОМ составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».