| Пресервы. Ламинария японская "Капуста морская" маринованная | 241 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 240 г |
| Перец "Домашний" маринованный сладкий | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9% | 1246 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.3% | 918 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2792 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 14.9% | 758 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 14% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 116.41 мг | 500 мг | 23.3% | 26.3% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 19.4% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.872 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.672 мкг | 3 мкг | 22.4% | 25.3% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 7.6% | 1498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.9% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 7.9% | 1422 г |
| Витамин Н, биотин | 10.241 мкг | 50 мкг | 20.5% | 23.1% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 27.7% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8261 мг | 20 мг | 9.1% | 10.3% | 1095 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.59 мг | 2500 мг | 20.3% | 22.9% | 493 г |
| Кальций, Ca | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.3% | 2150 г |
| Кремний, Si | 22.594 мг | 30 мг | 75.3% | 85% | 133 г |
| Магний, Mg | 81.82 мг | 400 мг | 20.5% | 23.1% | 489 г |
| Натрий, Na | 440.48 мг | 1300 мг | 33.9% | 38.3% | 295 г |
| Сера, S | 137.01 мг | 1000 мг | 13.7% | 15.5% | 730 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 15.7% | 719 г |
| Хлор, Cl | 536.65 мг | 2300 мг | 23.3% | 26.3% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.279 мг | 18 мг | 46% | 51.9% | 217 г |
| Йод, I | 1116.36 мкг | 150 мкг | 744.2% | 840% | 13 г |
| Кобальт, Co | 11.057 мкг | 10 мкг | 110.6% | 124.8% | 90 г |
| Литий, Li | 3.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.8% | 1681 г |
| Медь, Cu | 108.55 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.3% | 921 г |
| Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.4% | 2086 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.887 мкг | 55 мкг | 25.2% | 28.4% | 396 г |
| Стронций, Sr | 88.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 174.89 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 5% | 2287 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 4.5% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 1.0545 мг | 12 мг | 8.8% | 9.9% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.414 г | min 16.8 г | 14.4% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и морской капусты составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».