| Фасоль белая, зрелые семена | 15 г |
| Сацебели [Trest "B"] | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 1 tbsp |
| Петрушка сушеная | 1 tbsp |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.2% | 603 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 9.3% | 333 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 3.5% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 34.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 17.4% | 179 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7216 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.3 мкг | 900 мкг | 33.6% | 10.4% | 298 г |
| альфа Каротин | 0.735 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.178 мг | 5 мг | 63.6% | 19.7% | 157 г |
| бета Криптоксантин | 895.73 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1989.646 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 4.8% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 5.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 38.45 мг | 500 мг | 7.7% | 2.4% | 1300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 2.1% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 8.1% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 180.265 мкг | 400 мкг | 45.1% | 14% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.35 мг | 90 мг | 18.2% | 5.7% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.381 мг | 15 мг | 42.5% | 13.2% | 235 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 80.7 мкг | 120 мкг | 67.3% | 20.9% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8708 мг | 20 мг | 9.4% | 2.9% | 1069 г |
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1132.35 мг | 2500 мг | 45.3% | 14.1% | 221 г |
| Кальций, Ca | 167.93 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.2% | 595 г |
| Магний, Mg | 116.1 мг | 400 мг | 29% | 9% | 345 г |
| Натрий, Na | 30.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4248 г |
| Сера, S | 123.42 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.8% | 810 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 7.1% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.357 мг | 18 мг | 35.3% | 11% | 283 г |
| Марганец, Mn | 1.4389 мг | 2 мг | 71.9% | 22.3% | 139 г |
| Медь, Cu | 486.08 мкг | 1000 мкг | 48.6% | 15.1% | 206 г |
| Селен, Se | 7.059 мкг | 55 мкг | 12.8% | 4% | 779 г |
| Цинк, Zn | 2.0781 мг | 12 мг | 17.3% | 5.4% | 577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.889 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.498 г | min 16.8 г | 56.5% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.86 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ФАСОЛЬ В СОУСЕ составляет 322,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».