Мой здоровый рацион

Рецепт КЛУБНИЧНО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КЛУБНИЧНО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ

Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] 125 г
Какао-порошок 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Клубника 50 г
Фундук 10 г
Мед пчелиный 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЛУБНИЧНО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.4 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1472 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 9.9% 884 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.6% 1333 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 4% 2168 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 15.7% 556 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.8% 3153 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.7% 5143 г
Витамин В4, холин 3.35 мг 500 мг 0.7% 0.6% 14925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 3.9% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 12.262 мкг 400 мкг 3.1% 2.7% 3262 г
Витамин C, аскорбиновая 13.8 мг 90 мг 15.3% 13.4% 652 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.061 мг 15 мг 7.1% 6.2% 1414 г
Витамин Н, биотин 4.347 мкг 50 мкг 8.7% 7.6% 1150 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.9122 мг 20 мг 4.6% 4% 2193 г
Ниацин 0.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.71 мг 2500 мг 7.8% 6.8% 1284 г
Кальций, Ca 28.31 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3532 г
Кремний, Si 24.661 мг 30 мг 82.2% 71.9% 122 г
Магний, Mg 46.71 мг 400 мг 11.7% 10.2% 856 г
Натрий, Na 6.08 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 21382 г
Сера, S 17.91 мг 1000 мг 1.8% 1.6% 5583 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 8% 1088 г
Хлор, Cl 8.44 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 27251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Бор, B 49.5 мкг ~
Ванадий, V 6.56 мкг ~
Железо, Fe 2.264 мг 18 мг 12.6% 11% 795 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Кобальт, Co 1.486 мкг 10 мкг 14.9% 13% 673 г
Литий, Li 0.95 мкг ~
Марганец, Mn 0.7038 мг 2 мг 35.2% 30.8% 284 г
Медь, Cu 454.43 мкг 1000 мкг 45.4% 39.7% 220 г
Молибден, Mo 8.167 мкг 70 мкг 11.7% 10.2% 857 г
Никель, Ni 1.584 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 27638 г
Стронций, Sr 11 мкг ~
Титан, Ti 2.04 мкг ~
Фтор, F 32.94 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12143 г
Хром, Cr 8.14 мкг 50 мкг 16.3% 14.2% 614 г
Цинк, Zn 0.7184 мг 12 мг 6% 5.2% 1670 г
Цирконий, Zr 1.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.158 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.398 г min 16.8 г 14.3% 12.5%
18:1 Олеиновая (ud) 2.398 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.308 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.308 г ~

Энергетическая ценность КЛУБНИЧНО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ составляет 114,4 кКал.

  • Порция = 221 гр (252.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».