| Вода | 3500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь | 120 г |
| Курица 1 кат. | 100 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Картофель | 4 Штука |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10460 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 5.6% | 11200 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 6.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 12.4% | 5000 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 26.1% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 37.9% | 1651 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 40.4% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 6.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 5% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 6.2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 16.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.525 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5.6% | 11348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2.5% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 59% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 1.9% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.1% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 45.3% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.551 мг | 20 мг | 2.8% | 17.4% | 3630 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.54 мг | 2500 мг | 3.7% | 23% | 2702 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.1% | 7806 г |
| Кремний, Si | 10.559 мг | 30 мг | 35.2% | 218.6% | 284 г |
| Магний, Mg | 6.19 мг | 400 мг | 1.5% | 9.3% | 6462 г |
| Натрий, Na | 168.49 мг | 1300 мг | 13% | 80.7% | 772 г |
| Сера, S | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.1% | 7508 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 11.2% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 266.25 мг | 2300 мг | 11.6% | 72% | 864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 7.5% | 8145 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.3% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 74.5% | 836 г |
| Литий, Li | 6.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 14.3% | 4301 г |
| Медь, Cu | 26.76 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 16.8% | 3737 г |
| Молибден, Mo | 4.004 мкг | 70 мкг | 5.7% | 35.4% | 1748 г |
| Никель, Ni | 2.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.7% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 13% | 4857 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 21.1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1445 мг | 12 мг | 1.2% | 7.5% | 8304 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с мясом составляет 16,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».