| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 361 г |
| Соевый соус | 46 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 47 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 26.6% | 275 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3454 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 44.17 мг | 500 мг | 8.8% | 6.4% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.571 мг | 5 мг | 31.4% | 23% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.699 мг | 2 мг | 35% | 25.6% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.609 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1769 мг | 20 мг | 40.9% | 29.9% | 245 г |
| Ниацин | 11.044 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.75 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.6% | 689 г |
| Кальций, Ca | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6447 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7653 г |
| Магний, Mg | 93.82 мг | 400 мг | 23.5% | 17.2% | 426 г |
| Натрий, Na | 897.63 мг | 1300 мг | 69% | 50.5% | 145 г |
| Сера, S | 271.25 мг | 1000 мг | 27.1% | 19.8% | 369 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 17.5% | 418 г |
| Хлор, Cl | 73.55 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 7.2% | 1006 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 10.049 мкг | 10 мкг | 100.5% | 73.5% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1924 мг | 2 мг | 9.6% | 7% | 1040 г |
| Медь, Cu | 105.55 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.8% | 947 г |
| Молибден, Mo | 10.06 мкг | 70 мкг | 14.4% | 10.5% | 696 г |
| Никель, Ni | 0.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.446 мкг | 55 мкг | 37.2% | 27.2% | 269 г |
| Фтор, F | 121.32 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Хром, Cr | 23.02 мкг | 50 мкг | 46% | 33.7% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.6703 мг | 12 мг | 13.9% | 10.2% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.286 г | ~ | |||
| Валин | 1.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.617 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.473 г | ~ | |||
| Лизин | 3.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.05 г | ~ | |||
| Треонин | 1.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 1.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 1.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.682 г | ~ | |||
| Пролин | 1.296 г | ~ | |||
| Серин | 1.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.447 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в соевом соусе составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».