| Шпинат | 400 г |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные | 50 г |
| Сливочное Масло [Экомилк] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.6% | 2815 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 15.8% | 629 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 615.8 мкг | 900 мкг | 68.4% | 68% | 146 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.605 мг | 5 мг | 72.1% | 71.7% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 18.33 мг | 500 мг | 3.7% | 3.7% | 2728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 5.5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.22 мкг | 400 мкг | 16.1% | 16% | 623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.03 мг | 90 мг | 48.9% | 48.6% | 204 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.06 мг | 15 мг | 13.7% | 13.6% | 728 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 386.5 мкг | 120 мкг | 322.1% | 320.2% | 31 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.02 мг | 20 мг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630.1 мг | 2500 мг | 25.2% | 25% | 397 г |
| Кальций, Ca | 93.4 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Кремний, Si | 40.96 мг | 30 мг | 136.5% | 135.7% | 73 г |
| Магний, Mg | 66.4 мг | 400 мг | 16.6% | 16.5% | 602 г |
| Натрий, Na | 22.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5727 г |
| Сера, S | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3956 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 9% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 39.3 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.828 мг | 18 мг | 60.2% | 59.8% | 166 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 14.7% | 676 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7179 мг | 2 мг | 35.9% | 35.7% | 279 г |
| Медь, Cu | 18.2 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
| Молибден, Mo | 4.66 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.7% | 1502 г |
| Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.83 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6627 г |
| Стронций, Sr | 55.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10701 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.462 мг | 12 мг | 3.9% | 3.9% | 2597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Шпинат в сливках составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».