| Яйцо куриное | 6 Штука |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Морковь | 50 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 15.5% | 475 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.5% | 778 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.4 мкг | 900 мкг | 41.2% | 30.2% | 243 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 20.6% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 11.7% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 148.62 мг | 500 мг | 29.7% | 21.8% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 14.5% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.4% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.836 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 12.3% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2.9% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.4% | 880 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 11.185 мкг | 50 мкг | 22.4% | 16.4% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 8.2% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5745 мг | 20 мг | 17.9% | 13.1% | 560 г |
| Ниацин | 1.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.59 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.4% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 93.86 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| Кремний, Si | 2.535 мг | 30 мг | 8.5% | 6.2% | 1183 г |
| Магний, Mg | 33.76 мг | 400 мг | 8.4% | 6.2% | 1185 г |
| Натрий, Na | 130.27 мг | 1300 мг | 10% | 7.3% | 998 г |
| Сера, S | 181.52 мг | 1000 мг | 18.2% | 13.4% | 551 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 16.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 102.91 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 7.1% | 1026 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.3% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 7.336 мкг | 10 мкг | 73.4% | 53.9% | 136 г |
| Литий, Li | 1.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4515 г |
| Медь, Cu | 77.78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.7% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 7.107 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.5% | 985 г |
| Никель, Ni | 1.372 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.681 мкг | 55 мкг | 44.9% | 32.9% | 223 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8107 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 1.034 мг | 12 мг | 8.6% | 6.3% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.858 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.942 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.412 г | ~ | |||
| Лизин | 1.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.747 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.851 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.401 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.923 г | min 16.8 г | 17.4% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные яйца составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».