| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Запекание) | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 23.9% | 288 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 92.27 мг | 500 мг | 18.5% | 12.8% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 10.3% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 14.1% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.328 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.954 мкг | 3 мкг | 131.8% | 90.9% | 76 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 3.4% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 4.613 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7751 мг | 20 мг | 33.9% | 23.4% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.84 мг | 2500 мг | 16.4% | 11.3% | 609 г |
| Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8518 г |
| Магний, Mg | 33.91 мг | 400 мг | 8.5% | 5.9% | 1180 г |
| Натрий, Na | 81.7 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.3% | 1591 г |
| Сера, S | 303.17 мг | 1000 мг | 30.3% | 20.9% | 330 г |
| Фосфор, P | 273.9 мг | 800 мг | 34.2% | 23.6% | 292 г |
| Хлор, Cl | 75.31 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.131 мг | 18 мг | 11.8% | 8.1% | 845 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 9.324 мкг | 10 мкг | 93.2% | 64.3% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4415 г |
| Медь, Cu | 245.45 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 16.9% | 407 г |
| Молибден, Mo | 14.971 мкг | 70 мкг | 21.4% | 14.8% | 468 г |
| Никель, Ni | 11.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 97.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.29 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4921 г |
| Хром, Cr | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 14.6% | 473 г |
| Цинк, Zn | 4.3693 мг | 12 мг | 36.4% | 25.1% | 275 г |
Энергетическая ценность Мясная запеканка составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».