| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) | 850 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 828 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Батон нарезной | 79 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 21.2% | 313 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 103.49 мг | 500 мг | 20.7% | 13.7% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 11% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 15.6% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.823 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 6.921 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.1% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6309 мг | 20 мг | 48.2% | 31.9% | 208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.47 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Кальций, Ca | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5233 г |
| Кремний, Si | 0.116 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Магний, Mg | 67.8 мг | 400 мг | 17% | 11.2% | 590 г |
| Натрий, Na | 530.71 мг | 1300 мг | 40.8% | 27% | 245 г |
| Сера, S | 245.36 мг | 1000 мг | 24.5% | 16.2% | 408 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 15.5% | 427 г |
| Хлор, Cl | 797.13 мг | 2300 мг | 34.7% | 22.9% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.936 мг | 18 мг | 10.8% | 7.1% | 930 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 12.243 мкг | 10 мкг | 122.4% | 80.9% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2079 г |
| Медь, Cu | 116.66 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.7% | 857 г |
| Молибден, Mo | 9.738 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9.2% | 719 г |
| Селен, Se | 2.094 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.5% | 2627 г |
| Фтор, F | 115.45 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3465 г |
| Хром, Cr | 13.06 мкг | 50 мкг | 26.1% | 17.3% | 383 г |
| Цинк, Zn | 2.4549 мг | 12 мг | 20.5% | 13.5% | 489 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из свинины и курицы составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».