| Зелень кориандра (кинза), сырая | 17 г |
| Нут Натуральный Консервированный [ВкусВилл] | 210 г |
| Лайм | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.6% | 1434 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7.4% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3047 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| альфа Каротин | 2.118 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.5% | 2092 г |
| бета Криптоксантин | 11.882 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.16 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.862 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.64 мг | 90 мг | 10.7% | 10.1% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7212 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 14.5% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1209 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 16543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.88 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.3% | 4246 г |
| Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7645 г |
| Магний, Mg | 3.19 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 12539 г |
| Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 39877 г |
| Сера, S | 3.19 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31348 г |
| Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 0.9% | 10256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7326 г |
| Медь, Cu | 31.23 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.9% | 3202 г |
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33537 г |
| Цинк, Zn | 0.0599 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 20033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.294 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка из нута для тортильи 16.04.20 составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».