| Подсолнечное масло | 8 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 99 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 91 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 161 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Выход 271*
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12% | 644 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7% | 1111 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 9.8% | 791 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10.4% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 100.32 мг | 500 мг | 20.1% | 15.6% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 10.4% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.517 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.3% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.614 мг | 15 мг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Витамин Н, биотин | 9.137 мкг | 50 мкг | 18.3% | 14.2% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3414 мг | 20 мг | 11.7% | 9.1% | 854 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.34 мг | 2500 мг | 6.5% | 5% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 94.01 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.3% | 1064 г |
| Кремний, Si | 4.566 мг | 30 мг | 15.2% | 11.8% | 657 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2059 г |
| Натрий, Na | 631.77 мг | 1300 мг | 48.6% | 37.7% | 206 г |
| Сера, S | 87.94 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.8% | 1137 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 13.2% | 588 г |
| Хлор, Cl | 779.54 мг | 2300 мг | 33.9% | 26.3% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 5% | 1548 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.5% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 4.646 мкг | 10 мкг | 46.5% | 36.1% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Медь, Cu | 84.99 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.6% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 10.664 мкг | 70 мкг | 15.2% | 11.8% | 656 г |
| Олово, Sn | 7.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.337 мкг | 55 мкг | 20.6% | 16% | 485 г |
| Стронций, Sr | 9.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12780 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.8378 мг | 12 мг | 7% | 5.4% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.823 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 41.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.904 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.886 г | min 16.8 г | 17.2% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с консерв зелёным горошком составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».