| Морковь (Варка без слива) | 350 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Ещё один рецепт оощных печенек, которые никого не оставят равнодушным.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5% | 962 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 8.5% | 566 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 14.7% | 328 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 1% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3150 мкг | 900 мкг | 350% | 168.4% | 29 г |
| бета Каротин | 19.95 мг | 5 мг | 399% | 191.9% | 25 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.3% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 33.83 мг | 500 мг | 6.8% | 3.3% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 6.3% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.553 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 3.8% | 1249 г |
| Витамин Н, биотин | 8.348 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 9.3% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4687 мг | 20 мг | 17.3% | 8.3% | 577 г |
| Ниацин | 1.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.47 мг | 2500 мг | 19.1% | 9.2% | 524 г |
| Кальций, Ca | 69.07 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.3% | 1448 г |
| Кремний, Si | 26.25 мг | 30 мг | 87.5% | 42.1% | 114 г |
| Магний, Mg | 105.37 мг | 400 мг | 26.3% | 12.7% | 380 г |
| Натрий, Na | 460.96 мг | 1300 мг | 35.5% | 17.1% | 282 г |
| Сера, S | 68.37 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
| Фосфор, P | 199.8 мг | 800 мг | 25% | 12% | 400 г |
| Хлор, Cl | 758.24 мг | 2300 мг | 33% | 15.9% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.456 мг | 18 мг | 13.6% | 6.5% | 733 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.9% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 5.311 мкг | 10 мкг | 53.1% | 25.5% | 188 г |
| Литий, Li | 6.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4084 мг | 2 мг | 70.4% | 33.9% | 142 г |
| Медь, Cu | 297.28 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 14.3% | 336 г |
| Молибден, Mo | 22.74 мкг | 70 мкг | 32.5% | 15.6% | 308 г |
| Никель, Ni | 6.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.865 мкг | 55 мкг | 19.8% | 9.5% | 506 г |
| Стронций, Sr | 9.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4889 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.5% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 1.7237 мг | 12 мг | 14.4% | 6.9% | 696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-овсяное печенье (копия) составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».