Мой здоровый рацион

Рецепт Кофекао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофекао

Какао на 30% Меньше Сахара [Nesquik] 20 г
Кофе растворимый, сухой 10 г
Вода водопроводная питьевая 250 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофекао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5% 4750 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.5% 3733 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.8% 4132 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9.4% 2537 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 3.1% 7826 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 10.1% 2368 г
Витамин В4, холин 8.23 мг 500 мг 1.6% 3.8% 6075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 6.5% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.744 мкг 400 мкг 0.4% 1% 22936 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 11.3% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.5% 42857 г
Витамин Н, биотин 1.116 мкг 50 мкг 2.2% 5.3% 4480 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8372 мг 20 мг 4.2% 10.1% 2389 г
Ниацин 0.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.93 мг 2500 мг 2% 4.8% 4909 г
Кальций, Ca 45.93 мг 1000 мг 4.6% 11% 2177 г
Магний, Mg 5.47 мг 400 мг 1.4% 3.4% 7313 г
Натрий, Na 19.84 мг 1300 мг 1.5% 3.6% 6552 г
Сера, S 10.12 мг 1000 мг 1% 2.4% 9881 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 11.3% 2151 г
Хлор, Cl 38.37 мг 2300 мг 1.7% 4.1% 5994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.4 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 2.4% 10169 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 5% 4777 г
Кобальт, Co 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 6.7% 3584 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.2% 95238 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 2.4% 10000 г
Молибден, Mo 1.744 мкг 70 мкг 2.5% 6% 4014 г
Олово, Sn 4.53 мкг ~
Селен, Se 0.698 мкг 55 мкг 1.3% 3.1% 7880 г
Стронций, Sr 5.93 мкг ~
Фтор, F 48.37 мкг 4000 мкг 1.2% 2.9% 8270 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 3.4% 7143 г
Цинк, Zn 0.1453 мг 12 мг 1.2% 2.9% 8259 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.37 г min 16.8 г 2.2% 5.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.7%

Энергетическая ценность Кофекао составляет 41,7 кКал.

  • Порция = 430 гр (179.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».